大家好，在生活当中，不知道您有没有因为夜晚无法入睡而感到心烦气躁的精力，经常躺在床上，脑子里的思绪的却无法安静下来，甚至比白天还要清醒，就算好不容易睡着了，也是睡睡醒醒，浅眠多梦，夜晚过去，因为无法获得适当的休息反而更加的疲劳，其实睡眠困扰是现代人经常经常发生的一种状况，如果是短暂性的失眠，只是一种不愉快的体验，那长期的失眠，则是一种痛苦的折磨，身体在无法获得充足睡眠的情况下，不但容易引起头痛，也会造成脑神经衰弱，甚至影响免疫系统，让自己的健康也大打折扣。
造成失眠的原因有非常多种，但是大部分都是跟日常生活压力导致的神经失调有关，当压力产生而无法解决时，身体系统会一直处在紧绷的状态，长期累积下来就容易引起慢性的失眠问题，那么借由芳香疗法的辅助治疗，以及一些日常活习惯的改变，可以慢慢的把这些失去平衡的神经系统调整过来，自然而然可以改善睡眠不良的问题
首先，在讲这个芳香疗对于睡眠问题的改善之前，先要了解到什么原因引起的失眠，环境因素是大部分人引起失眠的一个重要的原因：
第一个是声音。我们很多的人都习惯在安静的环境中进入睡眠状态，因此，噪音就会成为扰人清梦的罪魁祸首，然而有些人却不习惯鸦雀无声的环境，可以放一些舒缓、缓慢的音乐或者是旋律单调的音乐，使脑波平静，神经放松，也能慢慢慢地唤起人的睡意；
第二个是亮度。光线是影响睡眠的最大元凶，室内光线的强弱也会引起失眠，有的人需要完全黑暗的环境，有些人却需要微弱的光减才算有安全感，所以室内环境的亮度会依照个人需求而有所改变，寻找适合自己的室内光线，将有助于提升睡眠质量；
第三个是温度。在睡眠的过程当中，人体的体的体温会有少许的下降，到凌晨三四点的时候到达最低温度，因此适度的保暖会使睡眠质量更好，太热或者太湿的环境都会让人睡不好，造成睡眠中断情况，室内温度保持在24度左右最适合入睡，同时，在冬季的时候手脚做好保暖，自然也能有一个香甜的好梦。
所以当你发现自己失眠的时候，先从声音、亮度、温度这三方面做一些简单的调节，看一下能不能改善自己的睡眠状况，如果调节之后还不能改上去，那么我们可以借助一些芳香疗法，当然不同的失眠情况引起的失眠问题芳香疗法所选用的介质精油的品种也是不一样的：
第一种情况，有些人会在一些不熟悉的环境或者是陌生的环境下会失眠，这个是正常的情况，因为在不熟悉的环境当中，通常会比较有警觉性，为了随时能躲开危险自然的容易处在浅眠的状态，这是动物的一种本能，只要感觉危险，随时都可以马上醒来，但是长期处在不安的情况下，连睡觉都不得安宁，对身体的伤害，反而是与日增的，这个时候可以在睡眠环境当中，点上一些帮助放松，增加安全感的精油，让整个房间被迷人的香气包围着，心情放松愉悦，自然容易有了睡意。
第二种是神经衰弱引起的失眠。现在生活当中有各种不同的压力，这些压力常常让人喘不过气来，有些人能够适度的疏解压力，有些人总是忧心重重的，甚至无时无刻都在为小事烦恼，这样子很容易造成神经衰弱，这样子的人可能总会抱怨生活中事不如意，日子过不下去，白天的烦恼，到了夜晚也不能放掉，会把不安的情绪带到床上翻来覆去，总想着不愉快的事自然也会影响到睡眠，所以对于神经衰弱引起的睡眠问题，这里建议选用一些柑橘类的精油或者是强化神经的精油，比如说檀香岩兰草精油，对于改善入睡困难型的失眠是非常有帮助的。
第三种常见的就是忧郁或者烦躁引起的失眠。其实这两种情况严格意上来说，是一类精神疾病，容易忧郁的人会因为脑中的血清素含量较一般人低，所以会有情绪低落，没有精神，思考能力降低等等的倾向，到了夜晚，又因为情绪低落而无法入睡更加的忧郁，这种情况可以使用，能调节脑内血清素含量的卡特娜Katrina伊兰，他的香味是特别的迷人的，她本身又称为香水树，所以伊兰伊兰可以让忧郁或者烦躁这种类型的人调整夜晚的情绪，可以安心入睡，同时不会胡思乱想。
上面说的是忧郁的人，如果是烦躁的人的话呢这种情况则刚好相反，因为人容易处在兴奋的状态下，白天交感神经运作到了晚上却无法放松，一样也会造成失眠，建议使用有抗痉挛作用的精油，激励副交感神经，让夜晚时分不会让众人皆睡我独醒醉，这种情况，建议使用罗马洋甘菊类的精油。
今天博博主要跟大家分享了几种常见的情绪问题引起的失眠问题的方向疗法的建议，最后也要提醒大家，精油不是药物，它也不能替代任何药物的治疗。