张振岳上海女医师科普之声
“隔离”到“惊慌？”
好不容易躺在家里就能为祖国做贡献
但是马上就要上班了
每天的路线图将要变为
必须出门的我们，面对潜伏在未知处的病毒，除了
戴口罩！戴口罩！戴口罩！
勤洗手！勤洗手！勤洗手！
还能做些什么帮助来防毒呢？
提高免疫力！提高免疫力！提高免疫力！
艾熏
“采艾以为人，悬门户上，以禳毒气”——《荆楚岁时记》
“断瘟疫病令不相染，密以艾灸病人床四角，各一壮，佳也。”——葛洪《肘后备急方》
《备急千金要方》也提及用烟熏（各种药物）的方法来防瘟疫。
这里我们先以艾烟为例
现代科学研究指出艾烟的确有：
抗菌消毒作用
艾叶烟熏室内，可达到良好的空气消毒效果。
现代研究在一定浓度及时长下，具有良好抗病毒作用，与苍术合用甚至有抑制流感病毒等呼吸道病毒的效果。
同时现代科学研究也提出长期大量高浓度的吸入艾烟对身体会产生危害！
艾熏有要求：
浓度控制：9~12mg/m2
时间达到30min以上
通俗的说：在家熏一根艾条，30分钟左右熄灭即可，不用特意通风。如果担心影响身体健康，可以戴口罩或离开房间。
因艾条燃烧时有明火，请务必注意与木质家具及地板隔开，避免引起火灾！
除了艾叶、苍术的等传统草药燃熏
还有点香，点沉香、檀香等
这些都是辛温芳香理气药，可以起到净化空气，调气安神
更可以根据药物特性选择。
如沉香：性温味辛、苦，归脾、胃、肾经，功在暖肾、温中、理气。
檀香：性温味辛、香，归脾、肺二经气分，兼通阳明。功在调畅脾肺、宽胸利膈、温散胃寒。
不想燃熏，怎么办？(?_?)?
香囊
香囊同样具有芳香化浊、辟除秽浊的功效
自制香囊：以芳香辟秽为主
药物：藿香、丁香、木香、羌活、白芷、菖蒲、苍术、细辛各3g
功用：行气祛湿，芳香辟疫
上药共研细末，装入香囊内，随身佩戴（与鼻腔距离15cm）或置于居室内，床头。
——选自《慢性疲劳综合征体质养生指导》
灸
“艾叶苦辛、生温、熟热、纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经......以之灸火，能透诸经而除百病”——《本草从新》
艾灸=温热作用+特有的药物作用
温经通络、调和气血、扶阳固脱、拔毒泻热
艾灸穴位：调补气血、增强免疫力
取穴：神阙，关元，足三里，气海，中脘，肺俞（每天可选灸1-3个穴)
艾灸方法：建议悬灸，手持艾条或采用灸盒，以体感温暖微热，局部皮肤微红为宜。
艾灸时间：每个穴位15分钟左右，总时长30—45分钟即可。
注意事项：
1.注意保暖，灸前、灸后喝半杯到一杯温开水;
2.孕妇禁灸、女性经期禁灸关元，儿童、阴虚火旺者不宜灸。
3.糖尿病控制不佳、严重疾病等建议咨询医师后，慎灸。
4.局部皮肤破损不宜灸；
5.大醉大怒、大恐大惊，过饱过饥时不宜灸；
6.艾灰要及时刮入铁质容器，如艾条条没用完，最好放入真空铁盒灭火；注意消防安全！
7.艾灸时应注意力集中，防止烫伤！
新冠疫情期间，请务必注意防护，如有接触史，发热、干咳、呼吸困难等表现，建议戴好口罩，及时发热门诊就诊。
愿大家“正气存内、邪不可干！”
名医介绍
张振贤，主任医师、教授、博士生导师，毕业于上海中医药大学。现为上海中医药大学附医院内科主任、治未病中心主任，上海市“神志病”重点专病学科带头人，上海市传统医学示范中心建设项目学科带头人。荣获全国第三批“优秀中医临床人才”、中华中医药学会科技进步三等奖、上海市中医药科技进步一等奖，上海市医学科技进步奖三等奖、上海中西医结合科技进步奖三等奖、第二届上海医树奖临床医学科技创新二等奖、曾赴美国、德国做访问学者。从事临床工作和中西医结合研究近30年。擅长脏腑辨证、膏方调理脏腑气血，治疗睡眠障碍、慢性疲劳、口腔溃疡、高血压、高血脂、肥胖、心血管疾病、心律失常、心肌肥厚、心脏扩大、神经性头痛，脑血管疾病、月经失调等疾病。
参考文献
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6]黄玉海.艾灸场所空气质量标准制订的要素研究[D].北京中医药大学,.
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