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还在被各种情绪困扰不妨用用精油 [复制链接]

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情绪既是主观感受,又是客观生理反应,具有目的性,也是一种社会表达。情绪是多元的、复杂的综合事件。有些情绪为我们带来欢乐,使我们体验到生命的愉悦;而有些情绪则会伤害到自己或他人。我们都希望尽量多些正面情绪,少散发负能量。现今教管理情绪的书籍和课程已有很多,有些人看了之后尽管认同其中之道理,但仍无法做到。不妨一起尝试芳香疗法,体验一下身心共同改变的乐趣。

芳香疗法认为,负面情绪如不及时发泄,只能暂时将它压制在身体的某一部位,久而久之必将给身体带来严重的疾病。那么面对各种情绪该如何用哪些精油来调节呢?

1、焦虑

人在焦虑的时候,免疫系统是相当脆弱的。极度焦虑下,人是会引起很多身体反应,比如有肠胃不适、头晕头疼、恶心难受、身体颤抖、睡眠不好等表现。极度的焦虑会对人的情绪造成很大的影响,让人思考能力和判断能力下降。

而所有的精油都具有抗焦虑的潜力,但在临床治疗上,较常使用的精油:甜橙精油、柠檬精油、薰衣草精油、玫瑰精油、天竺葵精油、檀香精油、伊兰伊兰精油

2、抑郁

抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。抑郁症最突出的特征是非常痛苦地沮丧,对外在世界不感兴趣,丧失爱的能力,自我评价降低,以至于通过自我谴责来表达自己。

抑郁症有多种不同类型,已知精油有帮助治疗抑郁,改善情绪,纠正对外部世界消极看法的作用。芳香疗法就是最自然的治疗方法之一,它帮助平衡情绪,减少导致抑郁的情绪波动。茉莉精油,薰衣草精油和橙花精油是其中三大改善情绪的精油,它们有助于平衡情绪。既可以单独使用,也可以相互混合产生更加迅速和有效解决方案。

3、愤怒

如果长期处于愤怒的状态下,不能够得到排解,可能会导致许多慢性症状,包括慢性疲劳、无精打采。更甚者,会气结于心,会提高心脏病、高血压或中风等患病风险。有助于缓和怒气的精油如下:薰衣草精油、洋甘菊精油、佛手柑精油、玫瑰精油、檀香精油、薄荷精油等。用法也相当简单,可以通过嗅闻、熏香、泡脚来排解愤怒,让自己平静放空下来。

4、沮丧

即是感到灰心,意志消沉、整天无精打采,封闭自己。也可能是工作上的挫折,感情被拒绝,或对生活上诸多不愉快的彻底失望。能帮助驱除沮丧感的精油有:佛手柑精油、天竺葵精油、茉莉精油、迷迭香精油等。

5、悲伤

生活中都不乏遇到悲伤之事,一个人可能为失去宠物、所爱的人或有纪念价值的东西悲伤。有些人可能为失业或长期病痛而悲伤。通常悲伤还伴有寂寞和孤独,接着是沮丧,再也无法快乐。精油能帮助发洩悲伤,安抚受伤的心灵。常被使用来纾解悲伤的精油有:苦橙叶精油、玫瑰精油、佛手柑精油、鼠尾草精油、檀香精油。

6、精力疲惫

有时候因工作上的事情过度分散精力而疲惫。但也有可能与情绪有关,或情感透支而感觉沮丧、瘫痪。当你感到疲劳时,不仅会限制你的体能,也会限制你大脑的能量。随着时间的推移,你可能会经历额外的肌肉疼痛、不良的睡眠习惯、失眠、认知功能障碍、思维混乱、呼吸急促、心脏问题和生活质量普遍下降。虽然有许多药物方法来治疗疲劳和慢性疲劳,但由于精油对于缓解疲劳的可用性和易用性,许多人转向更自然的疗法。所以你可以尝试以下几种精油:薰衣草精油、檀香精油、迷迭香精油、柠檬精油。其实在生活上,不管遇到什么事情,都应以积极的心态面对,而对于各种情绪,都应该要找出口排泄,不管是芳香疗法还是通过运动或者其它方式排解,最重要的是正确看待情绪,学会运用理性信念解决情绪问题。愿所有被负面情绪困扰的人都能有云开雾散的一天,笑对生活!

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