泡脚好处多泡脚的水温和时间多少适合 [复制链接]

每天在外忙碌奔波，回到家就只想瘫坐在沙发上、净空思绪、彻底放松，而有效消除疲劳的方法之一，那就是从脚开始！泡脚，亦或称为足浴，从古至今都是养身、解压的好方法~不过，对于心脏血液循环、水肿、甚至新陈代谢皆有益处的泡脚，在过程中又该注意甚么重点？时间、水温的控制又该如何拿捏？

为什么要泡脚？

脚是人类的第二个心脏。会这样说，原因在于脚的穴道非常多，是各种经络起止的汇聚处，九如中医诊所许淳彰医师也强调，定期泡脚、足浴，可以促进循环、代谢，舒缓腿部肌肉疲劳、帮助排汗、放松紧绷情绪并改善失眠，提升睡眠质量、缓解女性生理不适......等多种好处。当然了，泡脚也是友善心脏、血液循环最根本的日常疗方之一，尤其是秋冬回家泡个脚也有抚慰身心的感受呢！

泡脚虽然好处多多，但在时间、时机的掌控则相当严苛！最佳的泡脚时间最好拿捏在20-30分钟，时间不宜过长，以避免身体不适的风险！另外，饭前空腹、饭后半小时内以及吃太饱的状况下也不宜泡脚，原因在于泡脚会加速血液循环，这时泡脚很容易引发头晕问题！最后也要提醒，由于脚部穴道复杂，若女性正值生理期，也不建议使用中药泡脚喔~

泡脚某一方面的观念也与泡澡有相似之处，除了时间掌控得注意之外，水温更得小心！最佳泡脚水温建议控制在40°C上下，水温不可过高，同时水量也要拿捏在膝盖以下的位置。过高的水温容易使腿部的些管过度扩张，使体内血液逆向循环，反而更会不利于身体~

若害怕中药泡脚处方比较有适应上的风险，医师也分享，日常也可以用精油取代传统足浴包！精油的天然香气接受度更高，同时还能有感官纾压、放松的效果。特别是晚上泡檀香木精油可以平静放松、雪松精油帮助沉淀思绪、助眠，常见的薰衣草精油更是可以提升睡眠质量。

然而，针对精油泡脚，香气的选择也有诀窍！像是丝柏有助于促进肌肤新陈代谢与循环;广藿香能帮助微循环;柠檬草则可帮助腿部放松、缓解紧绷感受;雪松、檀香木、薰衣草、苦橙叶则皆有着助眠、平衡情绪、纾缓紧张、安神的效果。挑对香味、掌握诀窍，改善换季身心不适就从泡脚开始。