知道你在面对压力时心跳加速的感觉吗？或者，当你面对一项艰巨的任务或事件时，你的手掌会出汗。这就是焦虑——我们的身体对压力的自然反应。如果你还没有意识到你的诱因，这里有一些常见的:你新工作的第一天，你伴侣的家人，或者在很多人面前做演讲。每个人都有不同的触发点，识别它们是应对和管理焦虑发作的最重要步骤之一。
确定你的诱因需要一些时间和自我反省。与此同时，你可以做一些事情来帮助你平静或平息你的焦虑。
5个快速应对焦虑的方法
如果你的焦虑是偶发性的，并且妨碍了你的注意力或任务，有一些快速的自然疗法可以帮助你控制局面。如果你的焦虑集中在一个情境上，比如担心即将到来的事件，你可能会注意到症状是短暂的，通常在预期的事件发生后就会消退。
1、质疑你的思维模式
消极的想法会在你的头脑中扎根，并扭曲情况的严重性。一种方法是挑战你的恐惧，问问它们是否真实，看看你能从哪里重新获得控制权。
2、深呼吸
试着吸气4次，呼气4次，总共5分钟。晚上呼气时，你会减慢心率，这有助于你平静下来。也有助于缓解焦虑。
3、使用芳香疗法
无论是油、香还是蜡烛，薰衣草、洋甘菊和檀香的气味都能让人非常放松。芳香疗法被认为有助于激活大脑中的某些受体，可能缓解焦虑。
4、去散散步或者做15分钟的瑜伽
有时候，最好的停止焦虑的想法的方法就是离开这个环境。花点时间
